Yuimaryu の雑記帳

　ジムに通い、ウエイトトレーニングや有酸素運動をするようになって体のあちこちが痛むようになってきた。そもそも健康に良かれと思って始めたのに、足の裏に始まって、肩、肘とこれまで痛まなかった箇所が痛くなり、それが結構長期間続くようになっていた。

　どう考えても原因は運動にある。それが筋肉痛であれば「正しく運動できている」というサインと考えば良いのだが、明らかに筋肉痛の痛みではない。ではどうすればよいのか。答えは簡単で、運動の量や強度を落とせばよい。分かってはいるのだが、なかなかそれが出来なかった。妥協してしまうと、弱い心に負けてしまうような気がしたのと、「この程度の運動ができない筈がない」という思いもあって、負荷を落とすにせよ、量を減らすにせよ、なかなか決断することが出来なかった。

　足の裏の痛みは、トレッドミルでのランニングをやめ、クロストレーナーに切り替えてからすっかり無くなった。しかし、肩と肘の痛みは一向に良くならず、その内筋トレをすると思うことが憂鬱に感じられるようになってきた。

　体だけではなく、心の健康のためにも運動を始めたはずである。これではいけない。そう思い、筋トレの負荷を落とすことにした。運動の効率を向上させるため、負荷を下げて「フォームチェック」を行うのだと言い聞かせて自分を納得させた。

　その結果、まだ痛みは残っているが、肩も肘もだいぶ痛みが軽減されてきた。肘は少し時間がかかりそうだが、肩の方はだいぶ早く痛みが取れそうな雰囲気である。

　そんなおり、先々週まで勉強していたNHKのラジオ講座「実践ビジネス英語」のレッスン3は「Healthy Aging」というタイトルであった。趣旨は、健やかに老後を迎えるためには、できるだけアクティブな生活を続ける反面、老化による身体的・精神的な衰えを受け入れ、年齢にあったアクティビティを続けることが大事だいうことであった。まるで私の現状を言い当てたかのような内容である。

　　Exercise is important, but we shouldn't go overboard and hurt ourselves. We've got to take good care of ourselves and do things in moderation.

というフレーズは、まさに私に向かっての言葉のように感じられた。